영화 '루시'에서 인간은 평균적으로 뇌를 10% 정도 사용하며, 20% 이상 사용하자 초인적은 능력을 사용하게 된다. 현대 뇌과학에서 이는 사실이 아니지만, 그렇다고 우리가 뇌를 100% 효과적으로 사용하는 것은 아니다. 책의 부제가 나의 눈을 사로잡았다. '몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법' 요즘 시대는 집중할 시간을 주지 않는다. SNS나 동영상 등의 콘텐츠 전환이 매우 빨라서 집중을 할 때쯤 되면 콘텐츠가 끝나고 다음 것으로 넘어간다. 나도 이러한 트렌드에 익숙해짐에 따라, 집중력이 저하되는 느낌을 많이 받았었다. 그리고 여러 영상을 봐도 기억 속에 남는 게 거의 없었다. 많은 정보를 휴대폰을 통해 받아들이지만, 나는 내 스스로가 정보처리를 비효율적으로 한다고 생각했다. " 우리 뇌는 아직도 ..

작심삼일 단단히 먹은 마음이 사흘을 가지 못한다는 뜻으로, 결심이 굳이 못함을 이르는 말 - 출처 : 네이버 사전 무언가를 꾸준하게 하리란 매우 어렵습니다. 꾸준하게 하려고 마음먹어도, 우리의 단단한 결심을 방해하는 내부, 외부적 요인이 많고 다양하기 때문이죠. 하지만 꾸준함으로 좋은 습관을 형성하는 것은 인생 전반의 거대한 나비효과를 불러올 수 있을 만큼 강력한데요, 오늘은 작심삼일을 이겨내고 좋은 루틴을 내 습관으로 만드는 방법에 대해 나누어보겠습니다. 1. 습관으로 만들고 싶은 루틴 정하기 다음 포스팅에서 제대로 다루겠지만, 많은 자기 계발서에는 성공한 사람들의 루틴을 소개하고 있습니다. 우리에게 소개되는 성공한 사람들의 습관이 인생에 도움된다는 것은 자명한 사실입니다. 그렇기 때문에 대표적인 그런..

시중에는 셀 수도 없이 많은 영양제가 나와있습니다. 대표적으로 비타민 종류, 멀티비타민, 오메가 3, 미네랄, 아르기닌, 마카, 콜라겐 등이 있는데 각각은 모두 효능, 활용법이 다르죠. 그 중에서도 오메가 3는 현대인에게 높은 인기를 자랑하고 있는데 인기에 비해 오메가 3에 관한 효능과 섭취대상, 섭취방법 등을 잘 모르고 섭취하는 경우가 많습니다. 잘못 섭취하면 독이될 수도 있는 영양제인 만큼 지금부터라도 바로 알고 챙겨 봅시다. 오메가 3란 우리가 흔히 오메가 3 라고 부르는 것은 Omega 3 지방산으로, 자연에 널리 퍼져 있습니다. Omega 3 지방산은 그 결정구조에 맞는 지방산을 통칭하는 단어이므로 종류가 매우 다양한데요, 그 중에서 우리에게 중요한 Omega 3 지방산은 식물성 기름에서 발견되..

우리는 살아가면서 수없이 많은 일들을 만나고, 해내고, 포기하게 됩니다. 포기는 각자의 상황에 따라 스스로에게 전략이 되기도, 후회로 남기도 합니다. 지금까지 너무 고생한 당신을 위해서라도 지금 포기하는 것이 맞는 걸까 생각해봐야 합니다. 이미 충분히 고민했더라도, 이 글을 읽으며 마지막으로 우리 같이 고민해보아요. 지금 순간의 감정인가 우리의 뇌는 감정의 지배를 받습니다. 순간적으로 너무 힘들다는 감정이 들면 뇌는 의지를 잃게 만들고 모든 것을 내려놓고 싶게 하죠. 우리가 일을 시작할 때 어느 정도 힘들 것이라고 예상한 경우라도 말이죠. 이럴 때일수록 심호흡을 3번 크게 하고 10분 정도 여유를 가져보는 게 도움이 됩니다. 그러면서 스스로에게 물어봅시다. 지금 내가 왜 힘든걸까? 라고. 뇌의 감정적 생..

시중에 나와있는 많은 자기 계발서에서는 글 쓰기의 중요성을 강조하고 있습니다. 스마트폰에 너무나 익숙해져 버린 우리는, 당장 독서하기도 어려운데 글 쓰기는 생각도 하기 싫습니다. 그러나 글 쓰기는 자기 계발을 하고 싶은, 성장하고 싶은 사람들에게는 필수입니다. 지금부터 글 쓰기가 왜 중요한지, 어떻게 시작해야 하는지에 대해서 나누어 보겠습니다. 글 쓰기는 내면을 들여다보고 다가올 미래를 그려볼 좋은 기회다. - 나카타니 아키히로 1. 기록 인류사에 있어서 기록은 아주 중요한 의미를 지닙니다. 인류는 문자가 발달함에 따라 기록을 통해 소수에게만 공유되던 정보를 널리 전파할 수 있게 되면서 비약적인 문명을 발전을 이루었죠. 개인에게도 기록은 의미있게 활용될 수 있습니다. 기록이란 그 당시 내 생각의 흔적입니..

위닝 멘탈리티 생소한 말이지만, 스포츠 뉴스 기사에서 언젠가 한 번 정도 본 적 있을 수도 있는 단어입니다. 위닝 멘탈리티는 스포츠에서 자주 쓰이는 말로, 선수들이 경기를 승리하기 위해 갖춰야 하는 자신감을 의미합니다. 이는 성취의 경험을 바탕으로한 건강한 자존감과 개인의 능력에 대한 신뢰를 비롯하여 형성되는데, 여러 시련이나 역경 또는 실패에 흔들리지 않고 이를 오히려 도약의 발판으로 삼아 성장하는 능력인 '회복탄력성'을 높이는 데에 큰 기여를 하는 마인드셋입니다. 우리가 알 만한 유명한 스포츠 스타의 명언에서도 그들의 위닝 멘탈리티를 엿볼 수 있죠. "한 발씩 딛고 올라서려면 패배감부터 버려야 한다." - 박지성 "중요한 것은 성공하느냐 실패하느냐가 아니라 실패했을 때 다시 일어설 수 있느냐다. 할 ..